Ayşe Öner Hamile Rehberlik Hizmetleri
İlgili Yazılar
- Onuncu ay itibariyle bebeğinize öğün hazırlamak artık daha kolay. Çorba çeşitleri, et, tavuk, balık yemekleri, pilav ve çeşitli güzel yemeklerle hem sizin yiyebileceğiniz, hem de bebeğinizin rahatça yiyebileceği yemekleri yapabileceksiniz. Baharatları da kullanarak hem daha sağlıklı hem de lezzetli yemekler hazırlayabilirsiniz.
- Kahvaltıda yumurtanın beyazını kullanmadan omletler yapabilirsiniz.
- Bebeğinizin kahvaltısına haftanın 1-2 günü pekmez ekleyebilirsiniz.
Örnek Günlük Menü:
Kahvaltı:1 yumurta sarısı
1 kibrit kutusu peynir (ev yapımı veya organik ve tuzsuz)
3 adet çekirdeksiz zeytin
1 çay kaşığı tereyağı
1/2 dilim tam tahıllı ekmek
½ Meyve + Anne sütü
Ara Öğün: Anne sütü
Öğle:1 kase sebze çorbası( 1 parça ciğer eti ilave edilebilir)
¼ dilim tam tahıllı ekmek + Anne sütü
Ara Öğün:1 kase yoğurt veya kefir + Anne sütü
Akşam:2 adet köfte + 1 çorba kaşığı pilav +
½ kase yoğurt + Anne sütü
*İlgili bilgiler Dr. Emin Mindan danışmanlığında hazırlanmaktadır.
