Ayşe Öner Hamile Rehberlik Hizmetleri
İlgili Yazılar
Annelerin en çok heyecanlandığı, kafasının karıştığı önemli süreçlerden biridir Ek Gıda. Çok önemli ve dikkat edilmesi gereken bu süreçte ben nelere dikkat ettim, ilk 7 hafta neler yedirdim, nasıl servis ettim 🙂 gibi konulara değinerek sizi aydınlatmak istedim.
Annemin Yemeği Gibi Gonca’nın eşsiz önerileri ve tarifleri ile 😉
Ek gıdaya başlamadan Dr.Emin Mindan danışmanlığında önemli ipuçları paylaşmak istiyorum:
1- İlk günler TUZ VE YAĞ YOK!!!
2- Yeni tatlarla tanışan bebeğinize “3 Gün Kuralı” nı uygulayınız. Yani yeni bir gıda denediğinizde 3 gün aynı yemeği yediriniz.
3- İlk günler yeni tatları bebeğinize doyurmak için değil, tattırmak için vermelisiniz.
4- Bebeğinizin ek gıdaya başlamadan önce mutlaka uykusunu iyi bir şekilde almış olması gerekmektedir. Mutsuz ya da huysuz olduğu zaman lütfen başlamayın!
5- Uykusunu alıp uyandıktan sonra emzirmeden hemen önce 2 tatlı kaşığı haşladığımız sudan verebiliriz.,
6-En son eklediğiniz sebzeyi önce az miktarda ekleyin. 3 gün boyunca her defasında biraz daha arttırarak eklemeye devam edin. 3 Gün aynı sebzeyi vermek alerjik reaksiyonları takip etmek açısından önemlidir!
7-Bu dönemde yeni besinlerle tanışan bebeğinizin vücut tepkilerini gözlemleyin.(Alerji – Kabızlık)
8-Mümkün olduğunca organik ve doğal besinler kullanın.
9-Mevsimine göre sebze kullanın.
1.Hafta Pazartesi——
1 kibrit kutusu patates
1 kibrit kutusu balkabağını
1 çay bardağı su ile kısık ateşte haşlıyoruz.
Çatal ile ezilecek kıvama geldiğinde ocağı kapatıyoruz.
Önce 2 tatlı kaşığı ile sebzelerin suyundan başlayıp;
ilk 3 gün sadece sudan diğer günler yavaş yavaş posasından ekleyerek
7.günün sonunda 14 kaşık olacak şekilde organize edebilirsiniz.
Tavsiyeler :
*İlk 3 gün haşladığımız bal kabağı ve patatesin sadece SUYUNU VERİYORUZ. Bebeğimiz hep anne sütü ya da mama ile beslendiği için katı gıdaya başladığında kabız olmasını istemeyiz. O yüzden önce haşlama suyu ile başlıyoruz.
2.Hafta Pazartesi——
½ Kibrit Kutusu Balkabağı,
½ Kibrit Kutusu Patates
Yeni Eklenen : ½ Kibrit Kutusu Yer Elması
Zeytinyağı
Kısık ateşte haşlayıp, suyu ile püre haline getiriyoruz.
2.Hafta Perşembe——
Balkabağı / Patates / Yer Elması /
Yeni Eklenen: Havuç
Zeytinyağı
3.Hafta Pazartesi——
Balkabağı / Patates / Yer Elması / Havuç
Yeni Eklenen : Bulgur ( 1 tatlı kaşığı ile başlıyoruz)
Zeytinyağı
3.Hafta Perşembe——
Balkabağı / Patates / Yer Elması / Havuç
Yeni Eklenen : Pirinç ( 1 tatlı kaşığı ile başlıyoruz)
- Beslenme tablonuza göre anne sütü / mama vermeyi ihmal etmiyoruz.
- Pirinç ve patates birlikte kabızlığı tetikleyebileceği için patatesi azaltıyoruz.
Zeytinyağı
4.Hafta Pazartesi——
Balkabağı / Patates / Yer Elması / Havuç / Pirinç ya da Bulgur
Yeni Eklenen : Kıyma ( 1 çay kaşığı ile başlıyoruz)
- Beslenme tablonuza göre anne sütü / mama vermeyi ihmal etmiyoruz.
- Sebzeleri karıştırarak da farklı tatlar elde edebilirsiniz artık.
Zeytinyağı
4.Hafta Perşembe——
Balkabağı / Patates / Yer Elması / Havuç / Pirinç ya da Bulgur / Kıyma
Yeni Eklenen : Kırmızı Mercimek ( 1 çay kaşığı ile başlıyoruz)
- Mercimeğin gaz yapmaması için 1 gece önceden karbonatlı suda ıslayın ve sabah bol su ile yıkayın.
Zeytinyağı
- Beslenme tablonuza göre anne sütü / mama vermeyi ihmal etmiyoruz.
5.Hafta Pazartesi——
Balkabağı / Patates / Yer Elması / Havuç / Pirinç ya da Bulgur / Kıyma / Kırmızı Mercimek
Yemeğimizin yanında artık yeni bir 2. Öğüne geçiyoruz.
Yeni Eklenen : Keçi Sütü İle Yoğurt ( 1 tatlı kaşığı ile başlıyoruz.)
İlk Başlarken Aşağıdaki örnek beslenme tablosunu uygulayabilirsiniz.,
13:30 : Öğle Yemeği
18:00 Yoğurt (İlk başladığımızda mutlaka alerjik reaksiyonları takip etmek için uyumadan 3 saat önce gibi vermeye özen gösteriniz.)
- Beslenme tablonuza göre anne sütü / mama vermeyi ihmal etmiyoruz.
- 1 Hafta sadece yoğurtu arttırarak devam ediyoruz.
6.Hafta Pazartesi——
Sebzelerimiz : Balkabağı / Patates / Yer Elması / Havuç /
Yeni Eklenen : Pazı ya da Ispanak
Tahıllarımız : Pirinç / Bulgur / Kırmızı Mercimek
Etlerimiz : Kuzu Kıyma
Yemeğimiz artık 2 ana 1 ara öğün olmak üzere toplamda 3 öğün
İlk Başlarken Aşağıdaki örnek beslenme tablosunu uygulayabilirsiniz.,
12:30 : Öğle Yemeği
16:00 : Ara Öğün / Yoğurt
20:30 : Akşam Yemeği
- Beslenme tablonuza göre anne sütü / mama vermeyi ihmal etmiyoruz.
- Öğlen ve akşam aynı yemeği verebilirsiniz.
7.Hafta Pazartesi——
Sebzelerimiz : Balkabağı / Patates / Yer Elması / Havuç / Pazı / Ispanak
Tahıllarımız : Pirinç / Bulgur / Kırmızı Mercimek
Etlerimiz : Kuzu Kıyma
Yeni Eklenen : Kahvaltıda Yumurta Sarısı (1/2 Çay Kaşığı ile başlıyoruz.)
Yemeğimiz artık 3 ana 1 ara öğün olmak üzere toplamda 3 öğün
İlk Başlarken Aşağıdaki örnek beslenme tablosunu uygulayabilirsiniz.,
09:30 : Kahvaltı
12:30 : Öğle Yemeği
16:00 : Ara Öğün / Yoğurt
20:30 : Akşam Yemeği
- Beslenme tablonuza göre anne sütü / mama vermeyi ihmal etmiyoruz.
- Öğlen ve akşam aynı yemeği verebilirsiniz.
Sevgiler,
Dedektif Anne Hürrem 🙂
